رحاب مشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 1005 اسم الدولة : نقاط : 6120 تاريخ التسجيل : 03/04/2011
الأوسمة :
| موضوع: الرياضة تقي آلام الظهر: الجمعة 30 ديسمبر 2011, 16:30 | |
|
| من لا يمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف معرض لإلحاق أضرار بعموده الفقري (الألمانية) |
أكدت جمعية "الظهر السليم" الألمانية أن ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة، تساهم في الوقاية من آلام الظهر. ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات على نحو معتدل وبمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة. وشددت الجمعية، التي تتخذ من مدينة سيلسنغن مقراً لها، على ضرورة أن يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة بحيث تكون موزعة على مدار يومه، كأن يمشي مثلاً لمسافات قصيرة أو يصعد الدرج بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي. وحذرت من لا يمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف من خطر الإصابة بضمور العضلات وإلحاق أضرار بعموده الفقري, كما تنصح الجمعية الألمانية الأشخاص الذين يشعرون ببعض المتاعب في الظهر بعدم المبالغة في الراحة وقلة الحركة، وإلا قد يعرضون أنفسهم بذلك لزيادة الشعور بالآلام نتيجة الراحة المبالغ فيها. *************************************** ****************** ** * | |
|
زيدان عضو مبدع بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1086 اسم الدولة : نقاط : 6229 تاريخ التسجيل : 19/04/2011 العمر : 57
| موضوع: رد: الرياضة تقي آلام الظهر: السبت 31 ديسمبر 2011, 03:38 | |
| شكرا جزيلا لك على هذا الطرح المفيد و القيم بارك الله فيك و جزاك بكل خير دنيا و آخرة دمت بود كبير ************************ | |
|
خادم المنتدى عضو مجاهد بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 3945 اسم الدولة : نقاط : 8760 تاريخ التسجيل : 12/07/2012
الأوسمة :
| موضوع: رد: الرياضة تقي آلام الظهر: الأحد 07 أبريل 2013, 17:05 | |
| ********************************* شكرا جزيلا لك على هذه الإفادة الطيبة و دمت بود لامنتهي تحياتي و مودت و تقديري *********************************** ************** ** * | |
|
حميد يعقوبي مدير المنتدى
الجنس : عدد المساهمات : 3625 اسم الدولة : نقاط : 9623 تاريخ التسجيل : 26/07/2010 المدينة : القنيطرة العمل/الترفيه : مواطن حر
الأوسمة :
| موضوع: رد: الرياضة تقي آلام الظهر: الأحد 07 أبريل 2013, 17:30 | |
| مشكورين على طرح مثل هذه المواضيع | |
|