مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة

مرجانة

تربوية ثقافية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أغذية تخفف آلام وتشنجات الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رحاب
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1006
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3426
تاريخ التسجيل : 03/04/2011

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: أغذية تخفف آلام وتشنجات الدورة الشهرية   الجمعة 17 مايو 2013, 12:48

أغذية تخفف آلام وتشنجات الدورة الشهرية


تعتبر الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي قد تمر بها المرأة، خاصة وأن خسارة الدم تفقد الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، ولتمر هذه الفترة بشكل طبيعي، ودون آلام وتشنجات، إليك أفضل ما يمكنك تناوله: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: قومي بتناول جميع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، خاصة إذا كنت تعانين من النزيف الحاد، فيصبح جسمك ضعيفا وفي حاجة إلى الطاقة. كما أثبتت دراسة حديثة أن المغنيسيوم يمكن أن يهدئ الصداع الناتج عنها لذا كلي: كاللوز، الكاجو، بذور اليقطين، البندق، الحبوب، كي تدعمي مخزون جسمك منه. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسي: هل تعلمين أن النظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية يمكن أن يقيك من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية؟ ليس هذا فقط، بل يمكن أن يحد من التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية بفضل السيطرة على النظام الغذائي المتبع، فقومي بتناول السمك كالسردين، التونا، والسلمون، وأكثري من تناول بذور اليقطين، وبذور الكتان، وبذور دوار الشمس، فهي تحتوي على اليالورونيك أسيد، الذي يعد واحدا من الأحماض الدهنية التي تهدئ عضلات الحوض وتقي من الانقباضات التي تسبب التشنج. الأطعمة الغنية بالحديد: غالبا ما تحتاجين إلى تناول الأغذية الغنية بالحديد خلال الدورة الشهرية، للتعويض عن خسارة الدم وتجنب فقر الدم، هذه الحالة يمكن أن تعكر النوم العميق، تعكر المزاج، تسبب الاكتئاب والضعف. لذا تناولي الفول، والخضر داكنة اللون كالسبانخ، فهي مفيدة جدا في هذه الفترة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hala fadil
عضو مشارك بمرجانة
عضو مشارك بمرجانة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 173
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 1849
تاريخ التسجيل : 27/05/2012

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تخفف آلام وتشنجات الدورة الشهرية   الجمعة 17 مايو 2013, 14:19

مشكورة جدا على طرحك القيم أختي العزيزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amal rim
عضو مشارك بمرجانة
عضو مشارك بمرجانة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 85
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 2140
تاريخ التسجيل : 29/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: أغذية تخفف آلام وتشنجات الدورة الشهرية   الثلاثاء 28 مايو 2013, 07:53

شكرا وبارك الله فيك ..لك مني أجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذية تخفف آلام وتشنجات الدورة الشهرية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجانة :: مرجانة الأسرية :: عالم حواء الخاص./الدخول للنساء فقط-
انتقل الى: