مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة

مرجانة

تربوية ثقافية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خادم المنتدى
عضو مجاهد بمرجانة
عضو مجاهد بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3945
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6064
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون   الجمعة 05 أبريل 2013, 04:46

التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون



وجدت دراسة حديثة ان ممارسة التمارين والمعدة فارغة اثناء الصباح قد يساعد
في حرق اكثر من 20% من دهون الجسم مقارنة بممارسة التمارين بعد تناول وجبة
الفطور.
وقام الباحثون بالطلب من 12 رجل نشيط جسديا للمشي على جهاز المشي وبشدة
متوسطة على الساعة العاشرة صباحا. وقام البعض بممارسة التمارين بعد صيام
طوال الليل دون تناول وجبة الافطار في الصباح , بينما تناول البعض الاخر
وجبة الفطور ومن ثم قاموا بممارسة التمارين , وبعد 90 دقيقة من الركض تم
اعطاؤ المشاركين حليب الشوكلاته كمشروب انتعاشي , وكانت وجبة الغداء تتكون
من المعكرونة وطلب منهم ان يتناولوا منها الى ان يشعروا بالشبع.
ووجد الباحثون ان الذين مارسوا التمارين وهم صائمون كانت شهيتهم اقل للاكل
في ذلك اليوم ولم يستهلكوا المزيد من السعرات الحرارية لتعويض جوع الذي
شعروا به في الصباح مقارنة باقرانهم الذين تناولوا وجبة الفطور قبل ممارسة
التمارين.
بالاضافة الى ان الاشخاص الذين مارسوا التمارين والمعدة فارغة قاموا بحرق
اكثر من 20% من الدهون مقارنة بالاشخاص الذين تناولوا وجبة الفطور قبل
ممارسة التمارين.
وقال الباحثون ان هذه الدراسة مهمة جدا في المساعدة في تقديم الارشادات
العملية المرتبطة بتناول الاطعمة للاشخاص الذين يمارسون التمارين لزيادة
كتلة الدهون المفقودة.
***********************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رياض
عضو موهوب بمرجانة
عضو موهوب بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1265
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3910
تاريخ التسجيل : 16/04/2011
العمل/الترفيه : pr
المزاج : cool

مُساهمةموضوع: رد: التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون   الجمعة 05 أبريل 2013, 05:21

شكرا لك على هذه المعلومات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خادم المنتدى
عضو مجاهد بمرجانة
عضو مجاهد بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3945
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6064
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: رد: التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون   الجمعة 05 أبريل 2013, 13:43

رياض كتب:
شكرا لك على هذه المعلومات

*********************************
شكرا جزيلا لك على هذا المرور الكريم و الرد الطيب
تحياتي و مودتي و تقديري

****************************
**************
******
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجانة :: مرجانة الأسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى: