خادم المنتدى عضو مجاهد بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 3945 اسم الدولة : نقاط : 8770 تاريخ التسجيل : 12/07/2012
الأوسمة :
| موضوع: التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون الجمعة 05 أبريل 2013, 04:46 | |
| التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون
وجدت دراسة حديثة ان ممارسة التمارين والمعدة فارغة اثناء الصباح قد يساعد في حرق اكثر من 20% من دهون الجسم مقارنة بممارسة التمارين بعد تناول وجبة الفطور. وقام الباحثون بالطلب من 12 رجل نشيط جسديا للمشي على جهاز المشي وبشدة متوسطة على الساعة العاشرة صباحا. وقام البعض بممارسة التمارين بعد صيام طوال الليل دون تناول وجبة الافطار في الصباح , بينما تناول البعض الاخر وجبة الفطور ومن ثم قاموا بممارسة التمارين , وبعد 90 دقيقة من الركض تم اعطاؤ المشاركين حليب الشوكلاته كمشروب انتعاشي , وكانت وجبة الغداء تتكون من المعكرونة وطلب منهم ان يتناولوا منها الى ان يشعروا بالشبع. ووجد الباحثون ان الذين مارسوا التمارين وهم صائمون كانت شهيتهم اقل للاكل في ذلك اليوم ولم يستهلكوا المزيد من السعرات الحرارية لتعويض جوع الذي شعروا به في الصباح مقارنة باقرانهم الذين تناولوا وجبة الفطور قبل ممارسة التمارين. بالاضافة الى ان الاشخاص الذين مارسوا التمارين والمعدة فارغة قاموا بحرق اكثر من 20% من الدهون مقارنة بالاشخاص الذين تناولوا وجبة الفطور قبل ممارسة التمارين. وقال الباحثون ان هذه الدراسة مهمة جدا في المساعدة في تقديم الارشادات العملية المرتبطة بتناول الاطعمة للاشخاص الذين يمارسون التمارين لزيادة كتلة الدهون المفقودة. *********************************** | |
|
رياض عضو موهوب بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1263 اسم الدولة : نقاط : 6614 تاريخ التسجيل : 16/04/2011 العمل/الترفيه : pr المزاج : cool
| موضوع: رد: التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون الجمعة 05 أبريل 2013, 05:21 | |
| شكرا لك على هذه المعلومات | |
|
خادم المنتدى عضو مجاهد بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 3945 اسم الدولة : نقاط : 8770 تاريخ التسجيل : 12/07/2012
الأوسمة :
| موضوع: رد: التمارين على معدة فارغة يحرق 20% من الدهون الجمعة 05 أبريل 2013, 13:43 | |
| - رياض كتب:
- شكرا لك على هذه المعلومات
********************************* شكرا جزيلا لك على هذا المرور الكريم و الرد الطيب تحياتي و مودتي و تقديري**************************** ************** ****** | |
|