عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة
مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة
مرجانة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الجنس : عدد المساهمات : 1104اسم الدولة : نقاط : 6219تاريخ التسجيل : 17/02/2011
موضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات الأحد 22 مايو 2011, 16:01
أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني
الشادلي عضو موهوب بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1584اسم الدولة : نقاط : 6832تاريخ التسجيل : 01/05/2011العمل/الترفيه : أستاذالمزاج : مرتاح الأوسمة :
" width= height=>
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات الإثنين 23 مايو 2011, 15:56
أشكر لك حرصك على تقديم ماينفع أخواتك وإخوتك
جزاك الله خيرا ونفع بك
جوهر عضو مبدع بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 979اسم الدولة : نقاط : 6192تاريخ التسجيل : 13/12/2010العمل/الترفيه : مدرسالمزاج : بخير
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات الإثنين 23 مايو 2011, 16:27
جوزيت خيرا على ماتم تقديمه لتعميم الفائدة.
شكرا لك ولك مني تحية خاصة
أيمن عضو مبدع بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 714اسم الدولة : نقاط : 6032تاريخ التسجيل : 27/07/2010العمر : 58 المزاج : بخير
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات الإثنين 15 أغسطس 2011, 07:47
بارك الله فيك على مجهوداتك
جعل الله عملك هذا في ميزان حسناتك
دمت بود
زيدان عضو مبدع بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1086اسم الدولة : نقاط : 6198تاريخ التسجيل : 19/04/2011العمر : 57
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات الإثنين 12 سبتمبر 2011, 18:42
شكرا على المساهمة القيمة و التجديد المستمر
اسحاق عضو موهوب بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1341اسم الدولة : نقاط : 6552تاريخ التسجيل : 29/04/2011
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات الأربعاء 14 سبتمبر 2011, 17:42
شكرا وبارك الله على المساهمة
حميد يعقوبي مدير المنتدى
الجنس : عدد المساهمات : 3625اسم الدولة : نقاط : 9592تاريخ التسجيل : 26/07/2010 المدينة : القنيطرة العمل/الترفيه : مواطن حر الأوسمة :
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات الخميس 06 أكتوبر 2011, 17:56
نتابع باحترام مجهوداتك الخاصة لتعميم الفائدة .
شكرا لك .
ودمت بود
المهدي عضو موهوب بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1742اسم الدولة : نقاط : 7035تاريخ التسجيل : 28/04/2011العمل/الترفيه : أستاذالمزاج : رايق الأوسمة :
موضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات الجمعة 07 أكتوبر 2011, 01:02