| التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان | |
|
+5faras الوردي abo fatima اسحاق حميد يعقوبي 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
حميد يعقوبي مدير المنتدى
الجنس : عدد المساهمات : 3625 اسم الدولة : نقاط : 9626 تاريخ التسجيل : 26/07/2010 المدينة : القنيطرة العمل/الترفيه : مواطن حر
الأوسمة :
| موضوع: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأربعاء 01 مايو 2013, 16:15 | |
|
التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان
المصدر: العلوم و المستقبل Nouvelobs
أصدر الصندوق العالمي للأبحاث،الوقاية و الاحتياط من أمراض السرطان ،في تقرير لعام 2007 ، عشرة توصيات لتحسين الوقاية من الأمراض السرطانية، وهذه هي التوصيات باختصار ، و التي سيبدأ في تكييفها بفرنسا مع نهاية العام من طرف المعهد الوطني للسرطان : مواد الغذائية ذات السعة الحرارية العالية : وتخص المواد ،في غالبها غنية بالدسم والسكريات ،التي تحتوي على سعة حرارية أعلى أو تساوي 225 – 775 "kcal" ل 100 غرام .تجنب قدر المستطاع الأطعمة الجاهزة السريعة والمشروبات السكرية. تناول بالأخص الأغذية النباتية: يوصي بتناول وجبات يومية من مواد مصدرها نباتية و ليست حيوانية . خمسة حصص من الخضروات وفواكه متنوعة يوميا ( 400 غ ،على الأقل) .بدون نسيان الخضروات الجافة ( 25 غ، يوميا) . تشجيع الألياف والغذاء المتنوع ،الكل أقل سعة حرارية. تجنب البدانة قدر المستطاع : عمليا لا بد من مراقبة نسبة الوزن (كلغ) مع الهيأة ( م2) .الخبراء يقترحون مراقبة منذ الطفولة ،من السن 21 سنة ، ( الوزن الزائد أكبر من 25 ) ، و لا بد من المحافظة على هذا الوزن طيلة الحياة. النشاط الدائم: مهما كان النشاط الجسماني ،يكون مفيد من بعض أنواع السرطان ، ممارسة رياضة 30 دقيقة على الأقل يوميا ، كالسير بنشاط ... اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء هي من أسباب المحتملة للسرطان .لكن الخبراء يقولون أنهم لا يشجعون تغذية خالية كليا منه (اللحوم الحمراء) . الكحول: تجنب الكحول الأملاح: تجنب المواد الغذائية المالحة أو المصببرة بالأملاح .وخاصة تجنب إضافة الأملاح إلى الأطباق الجاهزة ليكون أقل من 6 غرام يوميا (2.4 غرام من الصوديوم). التكملة الغذائية: على حسب الخبراء ، الغذاء و المشروبات يبقون المصدر الأفضل للغذاء ،أخذ المكملات غير مشجع ،لهذا لا بد من زيادة استهلاك الغذاء المفيد . الرضاعة: حماية للطفل و للأم .وهي العلاقة الأولى المفيدة ،للأم من جهة لحمايتها من سرطان الثدي ولتفادي الوزن الزائد والبدانة للطفل .هذه التوصية ،تهدف تمديد الرضاعة حتى ستة أشهر ،قبل الدخول في غذاء أخر. التفكير في المرضى: لأن علاج كثير من السرطان يتحسن ،مدة حياة المرضى "تتمدد" ،السرطان يصبح مرض مزمن ،الخبراء يقدرون أن الأشخاص الذين شخصوا ،هم في طور العلاج سيطورون ،ربما، سرطان جديد ،من أهمية لهم متابعة هذه التوصيات.
| |
|
| |
اسحاق عضو موهوب بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1341 اسم الدولة : نقاط : 6586 تاريخ التسجيل : 29/04/2011
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس 02 مايو 2013, 00:43 | |
| | |
|
| |
abo fatima الإدارة
الجنس : عدد المساهمات : 3070 اسم الدولة : نقاط : 12487 تاريخ التسجيل : 01/05/2013 العمل/الترفيه : maroc
الأوسمة :
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس 02 مايو 2013, 03:40 | |
| شكرا جزيلا لك على ما تفضلت بانتقائه و تقديمه لنا ********************** | |
|
| |
abo fatima الإدارة
الجنس : عدد المساهمات : 3070 اسم الدولة : نقاط : 12487 تاريخ التسجيل : 01/05/2013 العمل/الترفيه : maroc
الأوسمة :
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس 02 مايو 2013, 03:41 | |
| بارك الله فيك و جزاك الله خير الجزاء | |
|
| |
الوردي مدير المنتدى
الجنس : عدد المساهمات : 2257 اسم الدولة : نقاط : 10705 تاريخ التسجيل : 01/01/2012 المدينة : سبع عيون العمل/الترفيه : أستاذ التعليم الابتدائي
الأوسمة :
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس 02 مايو 2013, 12:18 | |
| بارك الله فيك و جزاك الله خير الجزاء | |
|
| |
abo fatima الإدارة
الجنس : عدد المساهمات : 3070 اسم الدولة : نقاط : 12487 تاريخ التسجيل : 01/05/2013 العمل/الترفيه : maroc
الأوسمة :
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الخميس 02 مايو 2013, 15:17 | |
| بارك الله فيك و جزاك الله خير الجزاء
| |
|
| |
faras عضو مبدع بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 788 اسم الدولة : نقاط : 5613 تاريخ التسجيل : 16/10/2011
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الجمعة 03 مايو 2013, 10:45 | |
| بارك الله فيك و جزاك الله خير الجزاء
| |
|
| |
أبوريم عضو موهوب بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1233 اسم الدولة : نقاط : 6386 تاريخ التسجيل : 29/04/2011
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الجمعة 03 مايو 2013, 16:36 | |
| إفادة طيبة و قيمة شكرا جزيلا لك | |
|
| |
ملاك الرحمة عضو متميزبمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 509 اسم الدولة : نقاط : 5433 تاريخ التسجيل : 15/12/2010
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت 04 مايو 2013, 03:05 | |
| بارك الله فيك عل ما تنتقيه لنا من إفادات طيبة
| |
|
| |
abo fatima الإدارة
الجنس : عدد المساهمات : 3070 اسم الدولة : نقاط : 12487 تاريخ التسجيل : 01/05/2013 العمل/الترفيه : maroc
الأوسمة :
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت 04 مايو 2013, 14:28 | |
| | |
|
| |
abo fatima الإدارة
الجنس : عدد المساهمات : 3070 اسم الدولة : نقاط : 12487 تاريخ التسجيل : 01/05/2013 العمل/الترفيه : maroc
الأوسمة :
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت 04 مايو 2013, 14:31 | |
| | |
|
| |
abo fatima الإدارة
الجنس : عدد المساهمات : 3070 اسم الدولة : نقاط : 12487 تاريخ التسجيل : 01/05/2013 العمل/الترفيه : maroc
الأوسمة :
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت 04 مايو 2013, 14:34 | |
| | |
|
| |
abo fatima الإدارة
الجنس : عدد المساهمات : 3070 اسم الدولة : نقاط : 12487 تاريخ التسجيل : 01/05/2013 العمل/الترفيه : maroc
الأوسمة :
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت 04 مايو 2013, 14:39 | |
| | |
|
| |
alimox عضو متميزبمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 336 اسم الدولة : نقاط : 4764 تاريخ التسجيل : 27/05/2012
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان السبت 04 مايو 2013, 17:14 | |
| | |
|
| |
محمود عضو موهوب بمرجانة
الجنس : عدد المساهمات : 1682 اسم الدولة : نقاط : 7168 تاريخ التسجيل : 14/12/2010
| موضوع: رد: التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان الأحد 05 مايو 2013, 00:48 | |
| شكرا جزيلا لك على هذه الجهود الطيبة
| |
|
| |
| التوصيات العشرة لتحسين الوقاية من السرطان | |
|