مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة

مرجانة

تربوية ثقافية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الشعور بالتعب كل يوم؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1105
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3553
تاريخ التسجيل : 17/02/2011

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الشعور بالتعب كل يوم؟    الثلاثاء 14 فبراير 2012, 11:07

هل تشعر بالتعب بسرعة؟ ولكن من أين يمكنك الحصول على الطاقة؟ ممارسة الرياضة، النوم، أو الاسترخاء على شاطئ البحر؟ كل هذه الأفكار جيدة، لكن قبل أن تقوم بأي منها جرب الحصول على الطاقة من … الأطعمة



الجرجير مصدر الطاقة

تعتبر الخضار الورقية الداكنة من بين الأطعمة الأكثر تغذية. في الحقيقة، حامض الفوليك، الذي يحمينا من الكآبة، يأتي من أوراق النبات. وتحتوي أوراق الجرجير على الكثير منه أكثر من أي شيء آخر. بالإضافة، يحتوي الجرجير على الكثير من الكالسيوم (حوالي 6 % من الكمية اليومية الموصى بها و 10 سعرات حرارية للحصة الواحدة). وذلك ليس كل شيء - هناك عنصران هامان جدا في الجرجير - الفولات (فيتامين من مجموعة ب، التي لها نفس خصائص حامض الفوليك وهي هامة لتطوير الخلايا الطبيعي وصحة الدم) والألياف (التي تساعد على إبقاء الأمعاء صحية). وبالطبع هناك المغنيسيوم، عنصر هام آخر يوجد في الجرجير! و المغنيسيوم مصدر طبيعي فعال للطاقة.


القهوة

يسبب الكافيين إنتاج الدوبامين، هورمون البهجة. وبالإضافة إلى الخصاِئص التحفيزية الأخرى التي يقدمها كوب القهوة. تحتوي القهوة على مانعات تأكسد أكثر من كوب عصير العنب أو وجبة سبانخ. بالإضافة، تحتوي القهوة على فيتونيوترنات تملك خصائص مضادة للكآبة. وغالبا ما يقل خطر الإصابة بالكآبة والخرف عند الأشخاص الذين يتناولون عدة أكواب من القهوة في اليوم.


الجوز البلدي

يحتوي الجوز البلدي على مجموعة كاملة من مكونات الطاقة المفيدة: ومغذيات كبيرة وصغيرة، بضمن ذلك المغنيسيوم، النحاس، الحديد، المنغنيز، الخارصين، الكالسيوم، الأوميغا 3، فيتامين إي، حامض الفوليك، وفيتامينات أخرى من مجموعة فيتامينات ب علاوة على ذلك، يخفض فيتامين إي التهاب في الدماغ ويحمي الخلايا العصبية، ويعاني الناس، الذين يفتقرون إليه في دمهم، في أغلب الأحيان من الكآبة.


البطاطا الحمراء

بالطبع، من النادر أن ترى بطاطا عضوية نظيفة في المخازن. ولكن إذا كنت تبحثين عن نوع يخلصك من الشعور بالتعب فيجب أن تبحثي عن البطاطا الصغيرة ذات القشرة الزرقاء أو الحمراء. وهي تملك تقريبا نفس مجموعة المغذيات مثل البروكلي، بطل الفيتامينات. وحامض الفوليك، اليود، ومادة غذائية غير عادية، تعرف باسم kukoamines (وتساعد على خفض ضغط الدم) – أي خضار بسيط سيزود دمك بهذه المجموعة من الفيتامينات، إذا كان عضويا و "صحيا"، بالطبع.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيدان
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1086
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3531
تاريخ التسجيل : 19/04/2011
العمر : 50

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الشعور بالتعب كل يوم؟    الأربعاء 15 فبراير 2012, 09:12

شكرا على ما تضمنه الموضوع من فوائد صحية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حكمة
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 702
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 2965
تاريخ التسجيل : 03/04/2011
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الشعور بالتعب كل يوم؟    الخميس 23 فبراير 2012, 06:25

شكرا وبارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود
عضو موهوب بمرجانة
عضو موهوب بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1683
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 4468
تاريخ التسجيل : 14/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الشعور بالتعب كل يوم؟    الثلاثاء 17 أبريل 2012, 13:48

شكرا وبارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatin
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 640
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 2532
تاريخ التسجيل : 26/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الشعور بالتعب كل يوم؟    الخميس 19 أبريل 2012, 04:05

شكرا جزيلا على ما تقدمتم به من فائدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الشعور بالتعب كل يوم؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجانة :: مرجانة الأسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى: