مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة

مرجانة

تربوية ثقافية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حذر الإفراط في الرياضة شتاءً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أيمن
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 714
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3360
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
العمر : 51
المزاج : بخير

مُساهمةموضوع: حذر الإفراط في الرياضة شتاءً    الثلاثاء 03 يناير 2012, 00:41

حذر الإفراط في الرياضة شتاءً














قالت دراسة ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء، زاد احتمال الإصابة بالأمراض.

ونصح كريستوف إيفلر، من كلية الإدارة الصحية
والوقاية من الأمراض في مدنية ساربروكن الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً
بتجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي
إلى الإجهاد البدني.


كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد، وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.


ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع)
خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين
أسبوعيا، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.


وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب".


وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على
60 دقيقة، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"، الذي
ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.


وبحسب الباحث ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة، حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.





**********************************
********************
*********


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البوعناني
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 992
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3196
تاريخ التسجيل : 09/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: حذر الإفراط في الرياضة شتاءً    الثلاثاء 03 يناير 2012, 11:06


  • سلمت يداك وشكرا لك على الموضوع القيم
  • و بارك الله فيك
  • تحياتي
  • ********************




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خادم المنتدى
عضو مجاهد بمرجانة
عضو مجاهد بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3945
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6057
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: رد: حذر الإفراط في الرياضة شتاءً    الأحد 07 أبريل 2013, 17:45

***********************
شكرا جزيلا لك على هذه الإفادة الطيبة
تقديري الأخوي
دمت بود لامنتهي

*********************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حذر الإفراط في الرياضة شتاءً
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجانة :: مرجانة الأسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى: