مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة

مرجانة

تربوية ثقافية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الوردي
الإدارة
الإدارة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2256
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 7996
تاريخ التسجيل : 01/01/2012
المدينة المدينة : سبع عيون
العمل/الترفيه : أستاذ التعليم الابتدائي

الأوسمة
 : 1wardi.gif - 22.61 KB morjana57 (1).jpg - 32.17 KB

مُساهمةموضوع: الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:   الإثنين 02 يناير 2012, 05:06

الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء"





الرياضة تتمتع بتأثير إيجابي للغاية على الحالة المزاجية والنفسية للإنسان (دويتشه فيلله)
ينصح البروفسور الألماني إنغو فروبوزه بممارسة الرياضة
لمواجهة "اكتئاب الشتاء" الذي قد يصيب بعض الأشخاص مع قدوم فصل الشتاء,
لاسيما رياضات قوة التحمل مثل السباحة والجري وركوب الدراجات.


وأوضح فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية
الألمانية بمدينة كولونيا، أن الرياضة تتمتع بتأثير إيجابي للغاية على
الحالة المزاجية والنفسية للإنسان, حيث تساعد ممارستها مدة طويلة على إفراز
هرمونات السعادة كالسيروتونين والإندورفين في المخ.

وأكد الخبير الألماني أن ممارسة الرياضة لا تعمل على رفع
الحالة المزاجية لدى الإنسان فحسب، إنما تجعله أكثر مقاومة لأي ضغط عصبي
يتعرض له على المدى الطويل.

وعن فائدة ممارسة تمارين قوة التحمل بشكل خاص، أوضح فروبوزه
أن الإيقاع الرتيب، الذي تتسم به كثير من هذه الرياضات، يساعد الإنسان على
الدخول في حالة من التأمل وصفاء الذهن.

ولتحقيق استفادة حقيقية، ينصح فروبوزه بممارسة الرياضة ثلاث
إلى أربع مرات أسبوعياً بمعدل 45 دقيقة كل مرة، كي تتحسن الحالة المزاجية
بشكل ملحوظ. وكذلك من الأفضل أن يتم ممارسة الرياضة فترة ما بعد الظهيرة،
كي يتم تحفيز إنتاج فيتامين (د) بالجسم عن طريق أشعة الشمس.

وأكد البروفسور أن ممارسة الرياضات الجماعية، مثل كرة القدم
أو اليد، تتمتع أيضاً بتأثير إيجابي على الحالة النفسية، بفضل روح الفريق
التي تمتاز بها، لافتاً إلى أن الجمع بينها وبين رياضات قوة التحمل يتمتع
بتأثير فعّال على صحة الإنسان وقدرته على مقاومة الضغوط العصبية, ومن ثمّ
التخلص من اكتئاب الشتاء.
*********************************************
*****************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهر
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 979
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3522
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمل/الترفيه : مدرس
المزاج : بخير

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:   الإثنين 02 يناير 2012, 10:05


شكرا جزيلا لك على هذا الطرح المفيد و القيم و المهم
بارك الله فيك، و جوزيت خير الجزاء دنيا و آخرة
تقبل مروري

*******************


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خادم المنتدى
عضو مجاهد بمرجانة
عضو مجاهد بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3945
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6059
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:   الأحد 07 أبريل 2013, 17:27

************************
شكرا جزيلا لك على هذه الإفادة الطيبة
دام عطاؤك، و تميزك، و تألقك
تحياتي و مودتي و تقديري

*******************************
******************
**
*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجانة :: مرجانة الأسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى: