مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة

مرجانة

تربوية ثقافية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  الرياضة تقي آلام الظهر:

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رحاب
مشرفة
مشرفة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1006
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3425
تاريخ التسجيل : 03/04/2011

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: الرياضة تقي آلام الظهر:   الجمعة 30 ديسمبر 2011, 16:30



الرياضة تقي آلام الظهر





من لا يمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف معرض لإلحاق أضرار بعموده الفقري (الألمانية)
أكدت جمعية "الظهر السليم" الألمانية أن ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة، تساهم في الوقاية من آلام الظهر.

ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات على نحو معتدل وبمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة.
وشددت الجمعية، التي تتخذ من مدينة سيلسنغن مقراً لها، على ضرورة أن
يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة بحيث تكون موزعة على
مدار يومه، كأن يمشي مثلاً لمسافات قصيرة أو يصعد الدرج بدلاً من ركوب
المصعد الكهربائي.


وحذرت من لا يمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف من خطر الإصابة بضمور
العضلات وإلحاق أضرار بعموده الفقري, كما تنصح الجمعية الألمانية الأشخاص
الذين يشعرون ببعض المتاعب في الظهر بعدم المبالغة في الراحة وقلة الحركة،
وإلا قد يعرضون أنفسهم بذلك لزيادة الشعور بالآلام نتيجة الراحة المبالغ
فيها.
***************************************
******************
**
*


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيدان
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1086
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3533
تاريخ التسجيل : 19/04/2011
العمر : 50

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة تقي آلام الظهر:   السبت 31 ديسمبر 2011, 03:38

شكرا جزيلا لك على هذا الطرح المفيد و القيم
بارك الله فيك و جزاك بكل خير
دنيا و آخرة
دمت بود كبير

************************


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خادم المنتدى
عضو مجاهد بمرجانة
عضو مجاهد بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3945
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6064
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة تقي آلام الظهر:   الأحد 07 أبريل 2013, 17:05

*********************************
شكرا جزيلا لك على هذه الإفادة الطيبة
و دمت بود لامنتهي
تحياتي و مودت و تقديري

***********************************
**************
**
*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد يعقوبي
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3578
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6868
تاريخ التسجيل : 26/07/2010
المدينة المدينة : القنيطرة
العمل/الترفيه : مواطن حر

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة تقي آلام الظهر:   الأحد 07 أبريل 2013, 17:30

مشكورين على طرح مثل هذه المواضيع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://morjana.ahlamontada.com
 
الرياضة تقي آلام الظهر:
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجانة :: مرجانة الأسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى: