مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة
مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة
مرجانة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرجانة

تربوية ثقافية
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  أحدث الصورأحدث الصور  دخول  

 

 الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الوردي
مدير المنتدى
مدير المنتدى
الوردي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2257
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 10672
تاريخ التسجيل : 01/01/2012
المدينة المدينة : سبع عيون
العمل/الترفيه : أستاذ التعليم الابتدائي

الأوسمة
 : 1wardi.gif - 22.61 KB morjana57 (1).jpg - 32.17 KB

الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء: Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:   الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء: Emptyالإثنين 02 يناير 2012, 05:06

الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء"





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرياضة تتمتع بتأثير إيجابي للغاية على الحالة المزاجية والنفسية للإنسان (دويتشه فيلله)
ينصح البروفسور الألماني إنغو فروبوزه بممارسة الرياضة
لمواجهة "اكتئاب الشتاء" الذي قد يصيب بعض الأشخاص مع قدوم فصل الشتاء,
لاسيما رياضات قوة التحمل مثل السباحة والجري وركوب الدراجات.


وأوضح فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية
الألمانية بمدينة كولونيا، أن الرياضة تتمتع بتأثير إيجابي للغاية على
الحالة المزاجية والنفسية للإنسان, حيث تساعد ممارستها مدة طويلة على إفراز
هرمونات السعادة كالسيروتونين والإندورفين في المخ.

وأكد الخبير الألماني أن ممارسة الرياضة لا تعمل على رفع
الحالة المزاجية لدى الإنسان فحسب، إنما تجعله أكثر مقاومة لأي ضغط عصبي
يتعرض له على المدى الطويل.

وعن فائدة ممارسة تمارين قوة التحمل بشكل خاص، أوضح فروبوزه
أن الإيقاع الرتيب، الذي تتسم به كثير من هذه الرياضات، يساعد الإنسان على
الدخول في حالة من التأمل وصفاء الذهن.

ولتحقيق استفادة حقيقية، ينصح فروبوزه بممارسة الرياضة ثلاث
إلى أربع مرات أسبوعياً بمعدل 45 دقيقة كل مرة، كي تتحسن الحالة المزاجية
بشكل ملحوظ. وكذلك من الأفضل أن يتم ممارسة الرياضة فترة ما بعد الظهيرة،
كي يتم تحفيز إنتاج فيتامين (د) بالجسم عن طريق أشعة الشمس.

وأكد البروفسور أن ممارسة الرياضات الجماعية، مثل كرة القدم
أو اليد، تتمتع أيضاً بتأثير إيجابي على الحالة النفسية، بفضل روح الفريق
التي تمتاز بها، لافتاً إلى أن الجمع بينها وبين رياضات قوة التحمل يتمتع
بتأثير فعّال على صحة الإنسان وقدرته على مقاومة الضغوط العصبية, ومن ثمّ
التخلص من اكتئاب الشتاء.
*********************************************
*****************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهر
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة
جوهر


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 979
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6193
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمل/الترفيه : مدرس
المزاج : بخير

الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء: Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:   الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء: Emptyالإثنين 02 يناير 2012, 10:05


شكرا جزيلا لك على هذا الطرح المفيد و القيم و المهم
بارك الله فيك، و جوزيت خير الجزاء دنيا و آخرة
تقبل مروري

*******************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خادم المنتدى
عضو مجاهد بمرجانة
عضو مجاهد بمرجانة
خادم المنتدى


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3945
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 8730
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

الأوسمة
 :  

الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء: Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:   الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء: Emptyالأحد 07 أبريل 2013, 17:27

************************
شكرا جزيلا لك على هذه الإفادة الطيبة
دام عطاؤك، و تميزك، و تألقك
تحياتي و مودتي و تقديري

*******************************
******************
**
*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة لمواجهة "اكتئاب الشتاء:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صيدليتك‏ هذا‏ الشتاء‏ عند‏ العشاب
» تجنُّبُ زيادة الوزن في فصل الشتاء
» أبرز تغيرات الجسم في فصل الشتاء
» كيف تستفيد من ممارسة الرياضة في رمضان؟
» الأمن يستعد لمواجهة التوترات التي خلقها الداودي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجانة :: مرجانة الأسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى: