مرجانة
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائرة
تسجيلك في هذا المنتدى يأخذ منك لحظات ،ولكنه يعطيك امتيازات خاصة كالنسخ والتعليق وإضافة موضوع جديد أو التخاطب مع الأعضاء ومناقشتهم.
فإن لم تكن مسجلا من قبل فيُرْجى التسجيل .وشكرا .
ستحتاج إلى تفعيل حسابك من بريدك الإلكتروني بعد تسجيلك.
تحيات ادارة منتديات مرجانة

مرجانة

تربوية ثقافية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  السباحة.. أفضل رياضة للجسم:

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاطمة المنصوري
نائب المدير
نائب المدير


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 605
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 2896
تاريخ التسجيل : 29/11/2011

الأوسمة
 :





مُساهمةموضوع: السباحة.. أفضل رياضة للجسم:   الأربعاء 28 ديسمبر 2011, 11:16


السباحة.. أفضل رياضة للجسم




السباحة تناسب مرضى المفاصل ويفضل ممارستها لمدة نصف ساعة شريطة أن تتم ممارستها بتقنية عالية (الألمانية)
أكد الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن السباحة تعد من أفضل الرياضات
التي يمكن ممارستها للتمتع بالرشاقة وقوة التحمل، إذ إنها تساعد في التخلص
من السعرات الحرارية الزائدة وتعمل أيضا على تقوية عضلات الجزء العلوي من
الجسم والجذع.
وأضاف فروبوزه، الخبير لدى المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية
الألمانية بمدينة كولونيا، أنه قد ثبت بالفعل أنه يمكن لجسم الإنسان حرق
350 سعراً حرارياً من خلال ممارسة رياضة السباحة لمدة نصف ساعة شريطة أن
تتم ممارستها بتقنية عالية.


وأرجع الخبير الرياضي السبب في أن رياضة السباحة تندرج ضمن أكثر
الرياضات الصحية بالنسبة للإنسان إلى المميزات التي تتمتع بها المياه
وتأثيرها على جسم الإنسان، منها مثلاً القابلية للطفو، مما يجعل السباحة
مناسبة بشكل خاص للمصابين بأمراض المفاصل أو الذين يعانون من زيادة في
الوزن.

وأضاف فروبوزه أن المياه تقوي العضلات وتزيد من قدرة الجسم على
المقاومة، إذ إن مقاومتها أعلى من مقاومة الهواء بمعدل 14 مرة. وفي نفس
الوقت يزداد معدل حرق الطاقة عند ممارسة السباحة عن نظيره عند ممارسة أية
أنشطة رياضية أخرى.

وكي تتم الاستفادة من ممارسة رياضة السباحة كإحدى رياضات قوة التحمل،
أوصى فروبوزه بممارستها بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح بين 30 و45
دقيقة على الأقل في كل مرة.

وأكد فروبوزه على أهمية الحفاظ على معدل سليم لضربات القلب أثناء ممارسة
السباحة، حيث ينبغي أن يقل معدل ضربات القلب أثناء السباحة عن نظيره أثناء
الجري بمعدل 10 إلى 15 ضربة تقريباً.





******************************************
**************************
**
*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwpr.forummaroc.net/
fatin
عضو مبدع بمرجانة
عضو مبدع بمرجانة


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 640
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 2527
تاريخ التسجيل : 26/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: السباحة.. أفضل رياضة للجسم:   الخميس 29 ديسمبر 2011, 09:00

شكرا لك على هذا الانتقاء المفيد و القيم
تقبلي مروري
تحياتي

**************************


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوريم
عضو موهوب بمرجانة
عضو موهوب بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1233
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 3680
تاريخ التسجيل : 29/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: السباحة.. أفضل رياضة للجسم:   الخميس 29 ديسمبر 2011, 13:22

شكرا لك على هذا الطرح المفيد
بارك الله فيك

**************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خادم المنتدى
عضو مجاهد بمرجانة
عضو مجاهد بمرجانة


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3945
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6057
تاريخ التسجيل : 12/07/2012

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: رد: السباحة.. أفضل رياضة للجسم:   الأحد 07 أبريل 2013, 16:26

*********************************
شكرا جزيلا لك على هذه الإفادة الطيبة
و دمت بود لامنتهي
تحياتي و مودت و تقديري

***********************************
**************
**
*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد يعقوبي
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3578
اسم الدولة : المغرب
نقاط : 6861
تاريخ التسجيل : 26/07/2010
المدينة المدينة : القنيطرة
العمل/الترفيه : مواطن حر

الأوسمة
 :  

مُساهمةموضوع: رد: السباحة.. أفضل رياضة للجسم:   الأحد 07 أبريل 2013, 17:26

مشكورين على طرح مثل هذه المواضيع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://morjana.ahlamontada.com
 
السباحة.. أفضل رياضة للجسم:
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرجانة :: مرجانة الأسرية :: الصحة والطب-
انتقل الى: